上班族一般每周锻炼几次或几小时比较合适啊？

看你的目的是什么了，如果是减肥，至少3次，每次至少30分钟，强度也不能太小，要是不出汗，你自己也会觉得在浪费时间，时间太短，身体只是在分解糖原，脂肪要到25-30分钟开始分解，
如果迫切减肥的话，时间还可以延长，以有氧运动为主，不超过60分钟即可，

如果是保持身体健康，那就没有太苛刻的要求，最好也保证在三次以上，这个还需要平时注意，
不要觉得运动锻炼一定要去健身房，平时下楼走走楼梯，能走路就别坐车，晚上晚饭后散步一个到2个小时，都是很好的运动，打打羽毛球等等；

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