胖的人不一定不能跳也不能跑，主要在于你是否有心去锻炼，经常性的去跑步，打篮球这不紧能增强自己的体质，而且起到了一定的减肥作用，长期的坚持那么你会有意想不到的效果。练立定跳远主要是你的弹跳要好，你不妨试试摸高，或者去蛙跳，这都能增加弹跳力，跳的时候姿势也是很重要的，双手前后甩动，当手的甩动重心在前面而且自己感觉达到向前倾的时候就跳出去，重心一定要在前面，跳出去的时候双脚不要直直的，双脚最好能缩起来就想蹲下去的姿势那样，至于跑步要比练立定跳远简单，坚持每天都跑步，但是我建议你傍晚的时候去跑，很多人都认为早上是最佳的锻炼时间，但是真正最佳锻炼时间是在傍晚。每天都坚持去跑，第一天你可以跑一千，第二天跑一千一百。第三天跑一千两百。这样慢慢的累加。当然主要的是看自己的承受能力。跑的速度中等，不要太快，但是也不要很慢，当然跑的时候要控制呼吸这是很重要的，跑三步呼吸一次，当然这也看个人习惯。说了这么多这也是最基本的锻炼方法，当然最重要的还是你自己要去坚持，三天打鱼两天晒网这种是不会有什么见效的，所以好好努力！相信你能行的，当你做到的时候这不紧对你的身体方面大大得到提升，在其他方面你也会有意想不到的效果，想知道是什么吗，想的话那就去做吧！
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