养生保健并无秘诀更不需要神药，现代医学早已揭示保持健康的基本方法，并且在大力做宣传和推广，注意这些知识和信息都是免费的，并不借机推销养生保健产品，这才是真正的服务于大众服务于社会。中医可曾做过这等大仁大义之事？中医一旦谈养生保健，首先就要你掏钱了。对此我只能说呵呵。但人们就是对越是昂贵的养生保健，就越是相信会有神效趋之若鹜。这就是犯贱而已。
养生保健，按照今日我们对人体的研究和了解，关键在于以下几件事。再次申明，勿需什么神药仙丹和特别的方法。
良好的卫生习惯
适当的运动
适当的营养
充足的睡眠
家庭小环境要安全（空气和饮水）
体检体检体检
除此之外，别无捷径，或者神药仙丹可以帮助人们保持健康。中国是补品概念大国，人们迷信各种补品，追求各种奇特的进补方式，说夸张一点，有些家庭，一年四季家里的药罐就不熄火。什么虫草、阿胶、燕窝、当归、何首乌等等是倍受人们亲睐的补药。这种靠吃药来养生保健的愚蠢方法，早就该被淘汰了。
另外，我必须指出，人类的身体是经由数百万年进化的塑造而成，绝不是什么易碎品，需要过于小心翼翼的呵护。我们只要自己不作死，我们的身体本来就善于保持稳定和自我平衡。但如果你去看养生保健的文章，其中充满恐吓大众的言辞，彷佛我们的身体是个破烂，稍微不注意就会完蛋，在那些几乎就是纯粹胡说八道的文章中，给人留下的最深刻的印象就是，人体是件一碰就倒、一用就坏的破烂，必须小心看护，还得随时修修补补，这是纯粹的污蔑。
养生保健的最重要的常识是不要自己作死。哪些事情是自己作死？
1、迷恋玄学拒绝科学
2、没有基本卫生习惯
3、抽烟喝酒吸毒
4、生物钟紊乱，日夜颠倒
5、饮食无度
6、能躺不坐，能坐不站，极度缺乏运动
7、讳疾忌医，不重视体检
卫生习惯1、入门之洗手保平安
卫生习惯中首重洗手，手接触世间万物，如何洗手才能少染病，不可不学，不可不知。而玄学甚至连洗手都不会洗，如何能给人类的健康保驾复航？洗手也不需要特别的洗手液，洗衣用的肥皂粉即可。关键在于正确的步骤，这里有洗手经典七字诀。内外夹弓大力腕。
内：手心互相搓洗
外：手背搓洗
夹：这步很重要，手指互相搓洗
弓：洗指甲（洗第一指节）
大：大拇指与虎口是重点
立：洗指甲指尖（最好把指甲剪了）
腕：把手腕也洗洗
至于勤漱口常刷牙（一日两到三次），更是保护口腔的关键步骤。中医说了几千年的上火，其中口腔问题只需通过简单的勤漱口就能解决大半，就算没有条件刷牙，但漱口并不难吧，这件事暴露的是中医压根不懂真正的健康常识，何谈养生保健，不是哄鬼么？
2、进阶之口罩障壁
冬季防流感，非口罩莫属。当然，如果城市空气不佳，那么口罩就是养生保健之必须品，家中可使用新风系统或空气净化器（去甲醛）等。除此之外，还有许多别的情况，需要我们戴口罩。
3、高阶之疫苗保护
流感疫苗、肺炎疫苗，该打就得打，不要听信流言、谣言和传言。在没有比疫苗拯救的人命更多的了。
最近有条新闻，自2016年年底以来 ，罗马尼亚的许多家长听信谣言，以书面形式们拒绝让他们的孩子注射麻疹疫苗，结果就是大约12,000人感染了麻疹，死了39个孩子。这些家长都应该获得一枚，“达尔文奖章”。
健康饮食的要诀
1、吃八分饱
2、蛋白和脂可以多吃点，少吃碳水（精白面、精白米为代表）
2、少吃红肉（猪牛羊为代表），以白肉代之（家禽和水产）
3、水果蔬菜适当搭配，不要超过蔬菜的摄入量，水果吃多了没好处
科学运动，防止运动损伤1、选择合适的运动方式，根据年龄和身体条件来选择，比如关节不好，可以选择游泳
2、运动要适量。不论运动的目的是什么，运动都应该适量
3、运动前要做好准备工作
4、循序渐进达到目标
5、运动完后也要做适当拉伸
今天就先说这么多吧，再见。
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