正心 凡欲身之无病，必须先正其心，使其心不乱求。心不妄念，不贪嗜欲，不着迷惑，则心先无病矣。心主无病，则五脏六腑即或有病,不难治疗。独此心一动，诸患悉招，虽仙医如扁、华在旁,亦无所措手。——《益州老人书》静坐 闲暇无事，静坐片时，大有益于身心。苏文应公曰：无如此静坐，一日似两日，若活七十年，便是百四十。世间何物能有此效，既无反恶，又省药钱，人人做得来。若无好汤，便多咽不下。——《醒世良方》调息 修真家教人，或闭气，或运气，或数遍数，或吐故纳新。依予愚见，皆非正道。要知人身气脉，原自流通，何烦闭运数纳耶。但只敛神静坐，安舒四体，紧闭口齿，息从鼻出，任其自然，不粗不促，不闭不抑，是谓调息耳。睡法 凡睡必须曲足侧卧，以敛其形，形敛则神敛。如仰卧，则元神散荡矣。卧时手不可放心胸上，则无梦魇。卧时不可言语，即如钟磬不悬，则不宜发声。蔡季通《睡诀》云：卧侧而曲，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。晨起 每日清晨睡醒欲起，先拍心胸三四下，然后披衣坐起，恐暖身骤凉，毛孔必闭，而成伤风诸病。洗面 勿开眼洗面，令人眼涩，失明饶泪。当摩搓两掌，令热以摩额面，拭二目，又顺手摩发，如理栉之状，发可不白。漱口 不可用太热水，亦不可用冷水，其马尾硬牙刷亦不可用，俱主损齿，惟温茶软牙刷最妙。固齿 齿不保固，则经络不通，且生齿疾。清早睡醒时，则叩齿二三十下。每晚及食后必漱令洁净。小便时闭口咬牙，候毕方开，永无齿疾，受用多多。转肩 凡人坐久，常以两手按胃脘，左右转肩数十扭，则气血通畅，不生诸病。仙家以此法为“辘轳双关”，最有功效。运手 手不运动，则筋骨不壮。以一手握拳，用力先微后紧，伸缩十余次，再前后十余次，换手亦然，则百病不生。摆身 身不摆则腹不能运，腹不运则食不能消。凡饱食后，以两手握拳，交固胸中，横摆肩腰四五十次，左右转腹亦各十余次，则脾胃运动，饮食消化。伸腰 或做事，或读书，坐久则气血下坠，须二手伸上，先轻后重，连腰提起，用力如举千斤重物，复又渐渐轻放，如此三五次，令气血上升，身不衰败，可却周身诸病。擦足 每晚上床时，用一手握指，一手擦足心，如多至千数，少亦百数，觉足心热，将足指微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴血在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。洗浴 浴时先以热水扑胸，则不致冷热冲激。浴完小便，能去腹中寒温气。但饥时不可浴，浴须避风。——以上十四则俱《多能集》如果您不希望健康，任何人也无法强加给你，如果您希望健康，只要您肯按照以上的小秘方去做，健康就不会离你太远。长久坚持，必然有效。
护头发有很多方法 你可以试一试 首先把分叉的修剪一下有利于头发生长。 1.洗头，三天一次，每次洗头发，请把洗发精打成泡沫后再洗头，不要用头发打泡沫。洗两遍，按摩头皮3分钟，然后用清水清干净，再用护发素关闭毛鳞片，最好别用吹风机，用的话也要隔远一点。吹到8成干。2.平时，出门记得喷营养液或者防晒效果的，保护发质免受太阳伤害。喷的时候，用手指顺时针卷头发。让毛鳞片充分吸收营养3.睡觉的时候，用丝巾代替枕巾。减少摩擦对毛鳞片带来的伤害4.少烫染头发，每星期用鸡蛋清做发膜。最好一星期一次鸡蛋清，一星期一次蛋黄。效果值得期待的！ 5 多吃黑芝麻 黑豆 核桃 黑木耳 海带 红枣 桂圆 保持供应营养。同时保持充足的睡眠、乐观的情绪，这样就会形成一种良性循环，有助于头发的生长。 同时在每天梳头时不要用塑料梳子；最好是木头或牛角的，多梳理有利于血液循环；也利于快速生长。
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