力量对于人体来说不不可缺少的，如果人体没有力量那么就很难维持正常的生活。在健身中，力量训练可以让你的肌肉更加的发达有力，让你的身材更完美。在训练中，我们大多都是针对身体的某一个部位来进行训练，这样针对性的训练有助于肌肉的增长，但是有一个部位的力量是很多人经常忽略的，那就是核心力量。
说到核心力量，大部分人想到的都是腹肌，确实腹部肌群能够起到很好的稳定效果，是最主要的核心力量，但是核心力量并不只有腹部，可以是任何部位，这个定位取决于你的动作，如果你核心力量太差，那么可能很多动作都没法很好的完成，甚至无法添加更重的重量，所以核心力量是你必练的一个部位。
很多人可能不知道核心力量具体该怎么练，现在就来教你加强全身的核心，让你的训练更自如。
平板支撑是一个训练全身肌肉的动作，在这个动作中，你全身的肌肉就在持续的发力，这时支撑你身体不往下掉的力量都可以称为核心力量。
在动作过程中，你的全身肌肉都会保持收紧，然后腹部和臀部要主动收紧，这样才打到训练的效果。
当然核心的训练肯定少不了腹肌训练，仰卧起坐是一个非常好的腹肌训练动作，可以练到你整块的腹直肌，并且身体越往上时需要的稳定力就会越大。
硬拉是一个复合动作，其综合的训练能力非常强大，可以训练到全身的肌肉，并且加强你的核心力量。
这个动作是三大力量训练动作之一，不管是对于上肢还是下肢，都有着不错的训练效果，虽然是一个练腿和背的动作，但是对于核心的稳定要求也是非常高的，核心力量差的人可以多做做这个动作。
深蹲也是一个全身性的动作，和硬拉一样属于三大力量训练动作之一，并且对于下背部以及腿部的刺激非常大，当你扛着杠铃时，就算不下蹲你也要花很多的力量来稳定住身体，所以这个动作对于核心也是一个非常好的训练动作。
核心力量在任何运动中都是需要的，不仅能保护你让你在运动中不受伤，而且还可以提高你的训练质量，当你需要举起更大重量时，你就需要更多的核心来稳定，这样才能在比较安全的情况下举起来，所以加强核心对于任何训练动作都是有帮助的。
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