跑步可以增强精子活力吗?有何依据?

前面几期,

我们讲了对小精子

极其不友好的几种情况

增加运动锻炼能够逆转

因肥胖引起的勃起功能障碍

(勃起功能障碍:俗称 硬不起来OR硬得不够久)

有研究表明长期的力竭性训练

会降低精子质量

男性运动员,每周跑步超过160km,

会导致精子氧化应激及DNA损害。

对于自行车运动来说,

每周骑行超过80km,

因车座对会阴部的长期剧烈的局部压迫,

可导致男性勃起功能障碍,

同时影响会阴部散热,

导致精子活力下降,数量减少。

备孕期的准爸爸们

运动后以第二天未感到疲惫为宜

一周2-3次,每次35-60分钟

每天压力很大,很丧

焦虑,什么事情也做不好

还天天失眠,

头上的毛都掉光了。

这样可不行哦!

压力过大会导致男性

性功能障碍,性欲低下,

压力可抑制精子的运动

并降低它们找到卵母细胞的能力,

同时可以干扰性腺轴,

影响内分泌及生精功能。

所以要有一个积极乐观的心态、

水果、蔬菜、家禽、脱脂牛奶、

海产品都是助育的最佳食物,

而加工肉类,甜食这些

则会加大弱精子症发生的风险

对于生育力低下的男性,

可以多进食富含

精氨酸、肉碱、锌

维生素E、C、A等的食物。

但是!

自己不要盲目补充富含维生素的药片

或者其他精子营养素,

所谓“物极必反”,

过高剂量的补充这些抗氧化剂类的药物,

反倒会使精液质量下降,

而且还会增加癌症和心血管疾病死亡率

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