晚上运动的好处
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
运动当然少了水分的补充，对于饮料，我们在运动前后的补充也要注意。
某教授展示：运动饮料也是碱性饮料，其基本效果也是补水。运动饮料和普通白开水的区别在于，含有的物品既轻易被身体吸收，又能延长在血管里的停留时间，免得很快以尿液的形式由肾脏排出。另外，运动饮料呈弱碱性，能中和运动后体内产生的酸性物品。
对于普通健身者来说，喝白开水、淡茶水和通常的运动饮料区别不大。事实上，怎么喝比喝什么更重要。运动前20—40分钟，要一次喝下600—800毫升饮料；运动中，每隔15—20分钟喝一百毫升，千万别等渴了才喝。夏天，间隔时间还可令更短些。饮料的理想温度是8—16摄氏度，太热了，不便饮用，也不能有效减少体温；太凉了，一是会刺激胃黏膜，二是水分子基团太大，不易进入细胞。运动结束后，应该想喝多少，就喝多少。有的人运动后因为脱水，重量缓冲了，怕重量大增就不敢饮水，这是非常伤身体的。另外，老年人胃轻易受损，运动中饮水的次数应该大增，每次的量减少。
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