炎炎夏日如何养生，才能避免疾病的发生？

炎炎夏日如何养生，才能避免疾病的发生？

此问题记得应该是讨论过了，今天再简单的重复几句。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应的旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热，火上浇油，心静自然凉，可达到养生的目的。

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动变化规律。人要养生健康长寿，就要“应天顺时”遵循这个自然规律。

夏季养生注意四个方面:

(一)健脾除湿；湿气是夏季的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉没有胃口，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以，应经常服用健脾利湿之品，如霍香、莲子、佩兰等。

(二)清热消暑；夏日气温高，暑热邪盛，人体心火旺盛，因此，常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、莲翘、荷叶、绿豆等来祛暑。

(三)补养肺肾；夏日心火旺而肺经、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防止出汗太多而耗伤津气。

(四)冬病夏治；夏季人体阳气盛，此时内服药物或针灸等外治方法，来治疗预防冬季易发的一些疾病。如用鲜芝麻花常搓冬季易冻伤处，可预防冬季冻疮。用膏药贴穴位，可预防冬季哮喘和鼻炎。

另夏季常备些药物，以消暑散寒、清热祛湿、解毒祛火等。如霍香正气水、清凉油、避温散、十滴水、无极丹、菊花等。夏季注意少吃多餐，多饮水。可以吃辛辣食物，可以促进血液循环，增加排汗，有助于降温。避免剧烈运动。温水冲澡，可用凉水冲洗手腕，喝茶喝菊花茶。