既然是要面对心理创伤，那就不是讨论要不要避免的问题，而重点是，接受和面对。
其实，每个人的童年或多或少都会有一些创伤性体验，有些体验会促进你成长，但有些体验会让你停滞。
在我小时候，吃饭时经常会被爸爸惩罚，因为只有在吃饭的时候，我们才会见面。而我爸爸的惩罚方式就是不给我吃饭，让我面壁。
慢慢地，我就形成了一种模式，就是每当我不能准时吃饭时，我都会很愤怒，那种被惩罚的羞耻感、无力感再次出现了。
有次，我甚至因为助理没有准时帮我订饭，而把他炒掉。
因此，我们可以看到，童年创伤会影响到我们如今的生活、人际关系和对世界的看法。而且，我们还会在这个过程里，不断重复曾经不好的体验。
而切断童年创伤有三个步骤：接受、修复和阻断
下面我用一个来访者的例子来具体说明，这三个步骤是如何做的：
我的来访者，她跟丈夫之间的相处出现了很大的问题。
丈夫无法理解自己的老婆为什么有时候会突然生气，而来访者也无法表达自己生气的原因。她经常会因为丈夫的一个有点凌厉轻蔑的眼神而勃然大怒，甚至处于一个歇斯底里的状态。
这是因为在她六岁的时候，她瞒着爸爸偷偷养了一只兔子，但不幸的是，还是被爸爸发现了。爸爸很愤怒，直接把兔子从八楼阳台扔了下去，摔死了。她当时年纪太小，虽然很难过，甚至很想拿刀把自己的爸爸杀了，但爸爸太强大了，她根本什么都做不了。
可她记住了爸爸的那个眼神。
所以，她看见丈夫凌厉轻蔑的眼神会勃然大怒，并且歇斯底里的原因，正是这种眼神和她爸爸当年摔兔子时的眼神很像，把她曾经的创伤感受体验激发出来了 。
因此，当我们知道创伤形成的原因后，第一步我们需要的是接受创伤的存在。
什么叫接受创伤的存在？就是接纳曾经所受到过的创伤，正视这个创伤的存在，而不是否认或逃避。只有当我们接受了创伤的存在后，我们才可以进行一些修复和调整。
第二个步骤是，与过去的自己建立一个链接。
所谓的修复，不是说现在去指责父母，埋怨父母，而是跟当时的自己建立一个链接。以一个成年人的身份，去保护那时候的自己，让当时的那种感受能够得到表达。
就像我问我的来访者，如果回到当初，你看到那个小女孩，你会对她做些什么？她说，我会走过去抱抱她，告诉她这不是你的错。
当那时候的感受被她说出来后，也就是跟过去的自己建立了链接。告诉过去的自己，现在的她已经拥有足够的力量，去保护自己了，不需再担心被伤害而紧张、愤怒了。
第三个步骤是，阻断创伤，选择支持性的资源。
当你拥抱自己，跟自己建立链接后，可以通过用阻断的方式，来让自己做出一个新的选择和改变。阻断的方式，就是寻找支持性的资源。
比如我的来访者找的支持性资源就是她丈夫，她选择跟丈夫坦白曾受到的伤害，并告诉丈夫，希望他能够在她发脾气的时候给予她一个拥抱。当他们进行这样的交流后，彼此之间的关系也开始进入了一个新的模式。
当然，这种改变的尝试并不容易，需要一个过程。
童年的创伤已经造成了，不管是父母有意，还是无意的过错导致它的发生，这个事实已经无法改变。
与其说，我们去和父母和解，去原谅父母曾经所做的一切，倒不如，我们作为现在的自己，去改变曾经的自己。
——by 胡慎之
作者介绍 ： 胡慎之，知名亲子关系专家，向日葵心理创始人，向日葵爸爸。《胡慎之：幸福家庭必修课》在喜马拉雅热销中。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养，孩子的成长》京东当当热销中。
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