男人养生知识

 男孩养生的调养,首先要学会缓解压力;饮食起居则应以适度为原则。不能对养生嗤之以鼻,也不要因为一筹小事而过于紧张。比如稍有寒暑变化,便闭门不出,稍感肉体不适便吃各种保健品,这不仅不能养生,还可能无益健康。影响健康的因素很多,饮食、运动、心理、环境、遗传、疾病等。而诸多因素中,饮食应说是非常重大的一筹。《黄帝内经》上说“谷肉果菜,食养尽之”,例如多吃应季瓜果蔬菜,少吃肥肉、油炸食品、生物内脏等高胆固醇食物。几种常见的养生食物:大枣、核桃、山楂、花生、胡萝卜。
    推荐给广大男同胞几款养生菜品:夏日田园


  材料:鲜芦笋240克,鲜冬菇160克。


  调味料:素上汤1杯,盐、糖各半茶匙,姜汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少许。


  做法:


  1.鲜冬菇去蒂,洗净,用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。


  2.鲜芦笋削去根端老梗,放入油、盐,在滚水中焯1分钟,捞出置凉水中浸片刻,再放入煮滚的调味料中煨两分钟,使入味。


  鲜蔬抗疲劳


  疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。


葡汁四蔬


  材料:西兰花、菜花、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。


  做法:


  1.西兰花、菜花均切成小朵,与珍珠笋用油、盐滚水焯熟,过凉水,沥干。


  2.茄子切片蒸熟。


  3.煮葡汁:热油炒汁咖喱粉、面粉,加入素上汤慢火搅匀,再加入盐、糖、椰汁、淡奶,煮滚即离火,淋在鲜蔬面上,放入烤箱以170摄氏度烤至表面金黄色即成。

发表评论