血脂、血糖、血压三高病人过年,饮食怎么搭配?

“三高”病人,顾名思义就是同时具有高血脂、高血糖、高血压的病人,这种病人现在越来越多,可以说家家都有三高病人。所以,大家对于三高患者如何饮食都很重视,今天张大夫也来说一说这个问题。

1、注意“清淡饮食”

这里所说的清淡,指的是尽量注意食物的低糖、低油及低盐,因为我们国家的大多数传统美食是高盐、高脂和高糖饮食,比如说火锅就是一种典型高油、高盐饮食的代表,除此之外还有很多。但是,三高患者一定要注意避开这些饮食陷阱,做到健康饮食。

2、控制总热量

对于三高患者还要特别注意总热量的摄入,说白了就是千万别胡吃海塞,千万别吃太多,一个年过下来,血压、血脂、血糖全线崩溃,实在是得不偿失。

3、高纤维饮食

高纤维饮食说的通俗一点就是多吃粗粮和蔬菜,血糖没有问题可以多吃水果,这类食物除了有助于控制血压、血脂和血糖,还有通便的作用,所以这也是一个特别好的饮食习惯。

4、不吸烟、不喝酒

对于三高患者来说,一定注意戒烟限酒,当然如果可以,戒酒是最好的。因为烟酒不戒,可能其他做到的环节都是徒劳白费,实在是可惜。

总之,上面4点是“三高”患者特别需要注意的问题,大家一定要提起重视。

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