冬季的养身保健

按中医讲,冬季寒邪当令。气候变冷,人体的血管收缩,血管周围阻力增加,使局部血流缓慢,心肌需氧量增多,由此机体抗病力会减弱,如果不注意防范,则易患风寒感冒,各种心脑血管疾病也容易发病或加重,还容易发生骨关节疾病和冻疮等。


冬季保健应从以下六个方面入手: 即吃、穿、走、睡、练、补。


中医认为脾胃健则气血足,所以饮食上应摄取暖胃、产热量多的食物,如:牛肉、羊肉、鸡、鱼、牛奶、豆浆等,还要注意多吃萝卜、青菜、水果以补充足够维生素。


穿:中老年人应选择吸湿透气,柔软爽身的棉制品衣物,做到既轻便又保暖,但不可以过热。


走:利用闲暇,宜多到户外走一走,恬淡虚无,歇心赏景。


睡:《黄帝内经》云“早卧晚起,必待日光”,告诉人们晚上要早休息,清晨等到日上三竿起床,即早睡晚起,以保护人身的阳气。


练:根据个人爱好及体质情况,采取不同的方式进行锻炼,不仅可以提高御寒能力,同时还可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供应量,防止疾病的发生。


俗话说:“三九补一冬,来年无病痛”。人体经过春夏秋三季消耗,进入冬季,脏腑阴阳气血有所偏衰,此时如能适当进补,不仅可补充精气血津液不足,又可使来年少生或不生疾病,每个人可以根据体质状况选择合适的进补方式。

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