1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
如何成为一名篮球体能训练师？
如果你想当篮球体能是的话。需要做到以下几点。
1、简单的基础技巧教授
篮球的体能师需要懂一些专业的技巧（比如投篮的手势，步法的站位、你不需要会打篮球、但是基础的技术你要了解。
2、体能相关的专业
在体能训练的纵深领域你需要大量的理论支撑、比如篮球专项相关的体能、训练周期。运动表现等等。
3、教学实习经验
理论有了，就差实践的机会了。在实践的过程中、你要学会如何和球员沟通、如何让球员更相信你。
希望对你有所帮助。
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