看到你的介绍，你当时的体重才52.1公斤，这样的身体状况的确是太差了。你想你才104斤，作为一个男人，你这样的身材属于“豆芽菜”的体型。但是你很想健身，目前还是有一定的效果了，这个严格来说，只是有点型了，也不是壮的感觉。健身这项运动。对于你来说，你首先不应该练习塑形。你要做的事情是增肌。把你的肌肉长到一定的时候，才能去塑形。不然以后你再增肌难度会增大很多，我不知道你具体的身高是多少，我觉得既然玩健身，起码你的体重必须在150斤左右会更好，增加营养，多吃点牛肉，鸡蛋白，
同时配点增肌粉喝喝，把你的体重先增上去了，然后用器械练习，雕塑好你的肌肉，包括八块腹肌，人鱼线。这样才会取得健身的效果，一个很瘦弱的人，肌肉弄的有线条，并不具备美感，强壮的体魄，就是要你在壮的基础上，强起来啊！我体重都是90公斤，如果稍微练习一下器械，马上就效果就会显现。建议你先增肌。
打篮球全场来回需要多少体力？
根据自身体质而定，因为每个人的体质都不相同！打全场在普遍球友的心中，是一项非常累人的事，因为光是来回折返跑就已经够呛了，更别说持球进攻等，需要多少体力？这是要看你自身的体质，在保证不疲劳过度的情况继续拼博，一旦越过这条红线，你的身体就开始无法跟上你的节奏，严重时会呕吐，休克，抽筋，这些都是非常危险的，一定要清楚自身的体能况且还能够支撑自己继续战斗，体力透支出现脱水的情况是得不偿失的！！
打全场之前要充分热身，拉伸手脚的各部位，保证让身体能够正常活动，在球场跑动起来顺畅，快攻中，对抗中，配合中，都有可能遭受身体对抗，对意志和体力都是严峻的考验，而需要多少体力就变成了如何合理分配自身的体力，在有效的时间里让自己为球队作出最大的贡献，需要多少体力这是一个没有答案的命题，但只有你自身能够解开这道题！！！
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