最好的当然还是去健身房系统规律的健身啦，前提是你得有时间！? 但对于上班族来说，这实现起来无疑是困难的！一般来说每周运动三次以上，每次两小时以上也就够了，至于做什么运动还是要看个人喜好，比如慢跑，登山，骑行，篮球，游泳，室内羽毛球，网球都是全身都能活动开的运动，不错的选择！或者不愿意出去的话，可以买个瑜伽垫，按照网上的一些教程在家做也可以！还要食物的搭配，高热量食物基本上就可以说拜拜了！ 其实想健身最重要的莫过于坚持了，如果你只是心血来潮，三分钟热度，那根本没啥用?
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