不用吃药是可以控制高血压的,在这方面我是有体会的。
2013年夏天,我被告知血压有点高,高压一般在160左右,低压一般在110左右。我当时身体一点儿异样的感觉都没有。知道自己的血压高了,我没有选择吃降压药,而是平时注意生活中的一些细节,经过半年的坚持,2014年春天,我的高压降到140左右,低压降到90左右。现在,我的高压基本上130左右,低压80多点。
我的具体做法是:
一、看淡一切事情。天上掉下五个字,那都不是事。保持乐观的情绪,对平时生活中的坎坷要看开。不再费心去追名逐利,不去与别人进行攀比。
二、饮食要清淡。少吃大鱼大肉,多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃盐高的食物,多喝白开水,也可喝淡茶水。一日三餐不要吃太饱,吃八九分饱即可。
三、不酗酒,戒烟。喝酒时,不喝烈酒,少喝点葡萄酒或是啤酒,坚决不吸烟,包括二手烟。为了做到这些,我平时尽量不参加聚餐,不去麻将屋。因为聚餐就要喝酒,去麻将屋可能就要吸到二手烟。
四、平时多注意运动。生命在于运动,但这也有个量,不能超过量。我基本运动时感到累了就休息。运动以有氧运动为主,例如慢跑、骑车、打太极、做操等。从不做危险、太猛、太强的运动。
五、多培养自己的兴趣。我喜欢照相,所以平时带着卡片机和手机到公园或郊区,看到自己认为美丽的景致或是有趣的事情就拍下来。我拍的相片,电视台都用了好多张呢。
六、平时多看书。加强修养,充实头脑,陶冶情操。
七、减轻心理压力,不要把高血压太当回事。
以上就是我这几年中的做法,不知对你是否有帮助。反正我觉得效果是不错的。
发表评论