冬天运动锻炼应该注意什么

一、冬天运动，应该注意保暖。如果是早上晨练，室外气温很低，应注意保护皮肤，防止冻伤。
    二、在运动时应该小心肌肉拉伤。在进行剧烈些的运动前，应该做好热身运动，可避免肌肉拉伤。运动量应该由小到大，尤其是冬泳，应该做好充分准备。

    三、尽量避免在恶劣环境下进行锻炼。尤其对于老年人和体质较差的人来说更加重要。

    四、很多人认为冬天洗冷水澡能够提高人体免疫力。事实证明，冬天洗冷水澡是能够提高人体免疫力的，水温应控制在15度左右，时间在2到3分钟即可。

    五、冬季也可以进行室内锻炼。当室外环境很差时，可以进行室内锻炼。应尽量选择向阳、通风的房间进行锻炼。

    六、不要在受污染的环境中锻炼，尤其是汽车较多的路边上锻炼，汽车会排放大量废弃，运动时吸入过多会患呼吸道疾病。也不要再生活废气较多的庭院、胡同进行锻炼。

    七、早上可以锻炼身体，但最好把时间定在下午6点吃过晚饭后，这时气温较高，空气中的二氧化碳含量较少，环境比较适宜锻炼。

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