如何在疫情期间避免焦虑？

在疫情期间如何避免焦虑，这是个很实际的问题，大白医生来解答，有办法！

首先，我要说明的是，这种焦虑是正常的。

面对灾难、危机，焦虑、恐慌的情绪是人类的正常反应和求生本能。

不过，我们不要放大这种感觉，如果放大我们所面临的危机，常会导致一些问题。

我觉得可通过以下方式来调节:

1.通过官方平台了解新冠肺炎相关知识，包括确诊病例的流行病学信息，然后尊重、相信现实。

2.检查现实问题对自己的威胁有多大，并找到应对措施。周围有人确诊新冠肺炎，是否意味着自己一定会被感染呢？答案是否定的，做好个人的防护很关键。

3.及时寻求援助，抱团取暖，很多人都存在类似的问题，在交流过程中可以互相帮助。

4.分散注意力。做一些感兴趣的事情分散一下注意力。听歌、看书、看剧，都是很好的方式。

5.顺其自然、为所当为。不必担心还没发生的事情，更重要的是享受当下的生活。

6.如果你是一个对自身要求过高、对周围人要求过高的人，那么你在疫情期间的焦虑往往会更严重些，要学会放下，学会放松，告诉自己不可能面面俱到。

我觉得如果做到这几点，应当就可以情绪稳定，平稳度过这段特殊时期了。