朋友们，关于健康这个话题，你怎么看？很多人不在乎，很多人排斥？

朋友们，关于健康这个话题，你怎么看？很多人不在乎，很多人排斥？

回答：有位姑娘，差不多每隔一年半载都会到我这里一趟，每次的问题基本都是例假又不来了…… 我说，你可不可以慢慢先改掉自己熬夜的习惯？你还没结婚，以后还要孩子，老熬夜对你的心脏、肝脏、卵巢、皮肤伤害都很大啊。 她说，没办法，习惯了，再说我认识好多老总，他们比我熬夜熬得狠多了，我看他们啥事也没有啊？ 我跟她讲，人和人其实并没有多少可比性。有的人一天睡5、6小时就能精力充沛，有的人睡8小时还不解乏。也许你的体质并没有你认识的那些老总们好，人家熬夜可能没事，你熬夜就会出状况。再说，你只看见他们经常熬夜，也许他们在你看不到的时候正在补觉，或正在保养。还有，你认识他们多少年了？你看到的是他们近几年的情况，但是未来几年呢？未来几十年呢？熬夜对他们的身体到底会不会造成影响，你能预料到吗？ 关于健康方面的常识，其实我们大家都知道不少：不要熬夜，不要胡吃海塞，要经常运动，要保持心情舒畅……但是知道而不去做，和不知道，其结果并没有什么区别。 所以我希望关注自己和家人健康的朋友们，偶尔可以在心里或纸上列一列，我今天是如何度过的： 我昨晚几点睡的？是很容易睡着的，还是费了半天劲儿才睡着？我中间醒过吗？我早上几点醒的？若给今天的睡眠打分，我给自己打几分？ 我今天三餐吃了些什么，是营养均衡荤素搭配了？是正好有饭局，大吃了一顿？还是忍不住或者没时间，随便吃了点传说中的垃圾食品？我今天喝了多少水？有没有忙得忘了喝水了？ 我今天状态怎么样？各项事情都还顺利吗？遇到问题了吗？是努力解决掉了，还是一筹莫展、心情不好？…… 大家可以根据自己的情况再细化一下，多列一些，比如，每天大小便的情况如何？比如，这次的体检报告和上次比较有哪些变化？比如，这几年和前几年比较，各方面感觉怎么样？又比如女生，最近的例假情况如何，这个月哪天来的？和上次间隔了几天？这次持续了几天？量怎么样？颜色呢？有没有血块？有没有肚子疼？有没有腰酸？有没有犯困？有没有来例假前心情不好，想哭、想跟人发脾气、乳房胀等等。 除了一些先天疾患是我们没有办法自己选择的，其实我们现在出现的大多数问题，都是每天状态的日积月累。如果我们及时发现了问题，改掉了，阻止了从量变到质变，那么从长远来看，未来的身体一定会因为现在良好的习惯而受益。如果我们老是对自己说，什么什么下不为例，每次都下不为例，问题一般是不会自行消失的。

回答人：蓝妮在成都 2020.5.11