如何安全健康地度过这个夏天？

四个季节中夏天是最炎热的，也是最难熬的，因为它的白天比较长，上班时间比较久，夜晚时间比较短，往往感觉总是睡不够，加上一些菌体的活跃度，我们还得注意好卫生，因此要健康度过这个夏天，最好要注意以下几点。

食物的选择。在这个季节中，细菌，病毒等有害微生物很容易繁殖，在选择食物时，不仅要确保足够新鲜，还得选择一些具有杀菌的，抑制有害微生物生长的物质，比如说大蒜，姜葱，食醋等等。

拥有午睡时间。研究表明，在夏天的中午，能挤出20-30min时间迷下眼，睡一下觉，可以提高下午的工作效率，还能预防心脑血管疾病的发生。特别是老年人，在夏季最容易发生中风的，因此一定要把觉睡够。

控制好屋里的温差。夏季屋外的温度比较高，很多人喜欢开比较低的空调，但是这样子对机体健康是非常不利的，因为当他们走出屋外时，感觉到很热，这种忽冷忽热的感觉，很容易生病。建议室内和室外的温差不要超过7-8度。

补充足够的水分。在夏季中，水分流失会比较多，容易造成代谢系统的失调，建议可以适量补充一些盐水，或者矿物质水，同时建议少量多次的形式摄入，否则会影响食欲，对于喝水量，每日能饮1500-1700ml是最佳。