在健身房怎样健身才更正确？

俯卧撑：建议30个一组，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。 双臂屈伸：双手放于长凳边缘，双脚支在另一长凳上，吸气，屈臂，可锻炼肱三头肌，胸大肌和三角肌前部，次数不要太多，量力而为，长凳不要太高，以免发生意外。 平卧哑铃推举：8-12个一组，4组，主要锻炼，胸大肌（前部），胸大肌，肱二，肱三头肌和肘肌。

健身房锻炼简单方法和步骤

健身房器材锻炼简单方法和步骤：
　　长肌肉时间是一天就40分钟，合理运用，跑5分钟热身，1-10天做简单器械，练胸大肌肱三头肌肱二头肌腹直肌背阔肌。
　　头10天练5个器械足以，有巡场教练指导怎么练，练哪一块肌肉就用那一块肌肉发力别嫌分量轻因为肌肉强度就那么大，直接上大分量用全身力是能推动但没效果。
　　一点一点感觉肌肉的力量，过10天在练哑铃和杠铃。哑铃和杠铃能更深度的刺激肌肉但不好掌握力关节和肌肉抖动影响效率，如果真想练好就找个私人教练没多少钱，10课时练两天休息一天一共15天保证大致轮廓出来，15天两个循环以后自己也知道怎么练了。