不是有没有什么单纯靠运动瘦腿的动作，而是你如果想瘦腿最靠谱的方法就是就是运动健身和配合科学的饮食。而且就算瘦也没有瘦局部的，除了抽脂。减脂都是全身性的减，当你全身都瘦下来了，腿部自然会瘦，而且比例会更好看。
女性因为在生物学上要承担生育的职能，所以相对男性更容易在下半身囤积脂肪用来保护脏器。我们可以通过健身运动更好的调动身体，在充分保证健康的前提下，达到更好看的比例。
说到运动瘦腿，大部分人第一反应就是会不会把腿练粗。我可以很负责的告诉大家，你已经在询问如何瘦腿了？你的腿还有什么可以粗的？通过运动可以促进骨骼肌当然生长，肌肉含量越高，你自身的基础代谢率越高，基础代谢率越高，那么你每天消耗掉的热量就越高。相当于你每天都比之前多消耗和燃烧脂肪。
瘦腿的动作有很多种，而且种类繁多，可以不收场地的约束。在家在办公室在户外都可以，而且时间随意，可以利用碎片时间来练习。
常见的就有，自重深蹲，弓箭步了鸭子步，靠墙静蹲，后摆腿，提踵，臀桥等都可以达到非常好的瘦身瘦腿效果。
在训练初期记得不要贪功冒进，先把动作熟悉，搞清楚目标肌肉的发力点。等身体适应的训练的规律再逐渐加大训练强度。
只要坚持运动下去，再配合科学的饮食，别说是瘦腿了。到时候你的追求可能会变得更好，人鱼线蜜桃臀都不再是遥不可及的事情。
大家一起加油吧！
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