老年朋友常釆用的广场舞健身方法有哪些误区？

老年朋友选择跳舞健身确实是不错的运动，跳舞虽好，但是要量力而行，老年人要根据自身的条件，而且在跳舞之前要做3-5分钟的热身运动。

老年朋友跳舞选择慢节奏的舞比较好，下腰，提胯，转身都是节奏缓慢的，有的老年朋友喜欢跳节奏欢快的曳步舞，但要注意安全，大多数老年人膝盖都有不同程度的退化，为了跳舞受伤得不偿失。

有的老年朋友酷爱跳舞，一跳就是2-3个小时，久而久之身体一定吃不消，最好就是一个小时的舞蹈健身，身体微微出汗就达到了锻炼身体的目的。

有的老年人坚持跳舞风雨无阻，这个也不提倡，尤其是雾霾天气，空气浑浊就不要外出锻炼身体了，早晨太阳升起锻炼身体是最佳时间，但是这个时间可能都忙事情，大家习惯晚上运动也是很不错的，注意一点就是饭后一个小时左右最好。

还有的老年朋友因为热爱舞蹈，在患病期间也不放弃跳舞，这一点必须要注意，老年人不同程度的有慢性病，如心脏病，高血压等，一定要等病好了，血压平稳了在跳，这是我个人的几点建议，愿大家走出误区科学健身，祝大家跳出健康舞出精彩！