⊙2019.03.03
谢谢邀请作答。
什么叫健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。所提问题的健康明显是只指身体的健康。
运动就是锻炼，锻炼身体，不可否认，是有益于身体健康的，有利于保持形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力。同时有利增强对疾病的抵抗能力，对环境变化的适应能力。
其实身体健康不完全依赖运动锻炼，还依赖心理健康、心灵健康。保持良好的心态很重要，良好的心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，才能每天保持饱满的心情。如果心态不好，负能量的情绪就会产生，烦闷、懊恼、愁苦、迷茫、绝望、恐惧等心态就会纠缠，就会陷入痛苦中，就会产生疾病。如果一个人心态不好，心理不健康，就是运动锻炼，身体也不会健康。
所以，为了健康，运动锻炼固然重要，最重要的保持良好心态，心态好，状态就好，营造的氛围就好，这种氛围有利于工作，有利于生活，有利于家庭，有利于社会，更有利于个人，有利于健康。
顺颂安康！
一一《养气场》
健身十大误区？
误区1.没有确定的健身目标。
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。
误区2.忽视力量训练。
你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。
误区3.健身项目难度过高。
很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。
误区4.以出汗量来衡量运动效果。
尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。
误区5.喜欢与别人比较。
认为“他比我效果更明显”，这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人，专注于自己的计划。
误区6.忽视身体的信号。
导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。
误区7.只关注生理改变。
锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。
误区8.运动后大吃。
运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。
误区9.饮水不足。
充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200D300毫升的水。
误区10.运动前不补充能量。
运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。
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