1、健身不是为了减肥。
现在大多数人都觉得健身就是减肥。其实减肥很简单，“管住嘴、迈开腿”这要你能自律的去控制自己。自然而然就会瘦下来。
2、健身不是健美。
健身不只是为了锻炼你的肌肥大、让你的肌肉变得更大。健身是为了你的健康、让你的基础体适能变得更好、从而更好的去生活、更有经精力去面对各种挑战。
3、健身不是生活的全部。
健身是生活的一部分、但生活的全部不是健身。好多人一开始健身就每天都泡在健身房。但是健身也分为恢复和再生的阶段，不能一周7天天天锻炼、推掉所有的社交。只健身。
哑铃锻炼的误区有哪些？
说道哑铃锻炼其实就是自由力量的锻炼，对于刚开始接触锻炼的人群来说，是不太合适的，首先正确规范的锻炼动作可以更好的刺激到目标肌肉群，感受到肌肉的发力，锻炼到想锻炼的部位，组合器械的锻炼优点在于，易操作，安全，动作由固定轨道引导，不会出现错误动作，受伤的风险小。相比较来说，哑铃这种自由力量动作难度比较大，相比 器械训练来说，轨迹不固定，需要的各个肌肉的配合主要锻炼的是复合的肌肉力量，相对来说比较有危险性！
所以说哑铃锻炼的误区之一
在于没有正确的姿势的学习，而盲目的进行锻炼，容造成肌肉的损伤，和养成锻炼的坏习惯！
哑铃的重量的提升相对器械来说是不一样的，相对器械，哑铃的动作无论是上举还是下方，都要承受同样的负荷，我们在训练的过程中，太部分下放的动作属于离心收缩，离心收缩首先调动的快肌纤维，对于增肌的人来说，离心收缩是必不可少的。 器械训练因为齿轮，轨道的因素，导致下方是负荷下降85%左右，离心收缩就没有了，一次为了弥补负荷下降，我们在使用器械进行下放动作的时，要有意识的让肌肉努力发力，教练一般要求我在用器械训练时，做到，快上慢下，即快速 上举，控制下放。哑铃的重量不和器械一样，有时候太重的重量对于肌肉群的刺激并没有太大的帮助，反而会增加锻炼的风险，
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