本人健身很多年，现在给大家总结一下我们在健身教学中的一些误区
1:运动前不做热身
我们健身教练在指导大家进行各种锻炼前，尤其是器械锻炼前，一定要做热身运动，不然很容易拉伤肌肉。造成身体伤害。
2:减肥的女性朋友，长期做器械运动
器械训练一般是针对肌肉的训练，长期训练，会长出一块块肌肉的，我们女性朋友长期训练，就会看起来虎背熊腰。
健身误区
1:健身也是要有度的，并不是时间越长，强度越高越好，还有人为了达到最好效果，运动前不吃饭，造成低血糖，引发呕吐。建议运动前喝点牛奶，少吃点食物。
2:还有人就是运动前暴饮暴食，这样也不好，刚吃饱，血液会大量的流入胃部，我们立刻锻炼的话，就会伤害我们的胃，建议饭后1-2小时再运动。
3:健身的时候，一定要带一杯水，健身前，健身中，健身后都需要补水，但每次不能大量饮水，大量饮水对我们心脏不好，每次饮水就是一小口。
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祝朋友们健康＋健美
普通人想要自己锻炼健身获得好身材和力量，通常陷入的误区有哪些？
健身过程中其实有很多误区的
比如有些人认为，我只要运动了就是健身了。
事实是，健身指的是有针对性的，给人带来健康的体育运动。是带来健康的体育运动，如果盲目，随便的运动，给身体带来伤害的，都不是健身。
还有就是有些人需要力量，认为锻炼一次，就有一次的效果。
这也是一个误区。偶尔运动，对于身体来说，无异于，暴饮暴食的效果。健身是长年累月积累的一个过程，是一个良性的积累。
如果中间是因为打了鸡血，或者一时冲动去运动，而后又没坚持，等下一次在去健身运动，就等于从0开始。
还有一个比较超常闻的误解：出汗越多，健身效果越好！
其实不然，出汗只是因为身体在调身体温度，出汗会让身体快速降温，不会长力量或者消耗脂肪的。汗液里是水分跟盐分，还有少许的空矿物质，没有油脂，跟减肥没有一毛钱的关系的。
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