健身除了锻炼也要注意劳逸结合。我每周锻炼5次 每次至少3小时。跳绳30分钟，分3组跳，平均每分钟在200多个，冲刺时候每分钟跳300多个。光跳绳这一项就已经很大运动量了。我这样练连健身教练都说疯了。坚持了3个月后来体检已经是高度疲劳，转氨酶也高了弄的。所以，坚持锻炼的同时记得中间留一天休息。譬如周日周一锻炼；周二可以休息，周三周四再去。跳操可以每天都做。器械不建议循环着做 仰卧起坐 放松运动
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