一些关于健身的问题（答好有100分！）

健身时间控制在1H到2H最好 晚上六点到八点之间进行

循序渐进练 依自身当前体质 最好不要练到肌肉酸胀疼痛 初次锻炼的时候会 那是正常 要是长期都练到肌肉酸胀疼痛的话 那就是过度了

一星期练3到4次就OK了 不要天天练 肌肉也是要休息的

很有必要进行有O2锻炼 慢跑是最好的选择

锻炼期间的饮食很重要 千万不要吃垃圾食品和乱七八糟的营养品等 要是去健身房的话 一般教练都会给你食谱参考

暑假只有2个月 要是在2个月就要练出身体的话 不太可能 最起码也得3个月 以后还得坚持锻炼

两个月可以去健身房搞张月卡 隔天去练 过后 自家有条件的话 可以在家模拟健身房一样的锻炼 要是没条件的话 俯卧撑 慢跑 游泳3个无器械运动是最佳练身方法 最关键在于坚持 愿你能练就完美体格