糖尿病的危害很大,糖尿病初期,大部分人,没有感觉,就觉得没事,可血糖升高后,就会导致全身血管受损,久而久之,会引起血管内皮炎症反应,引起动脉粥样硬化;会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、颈动脉狭窄、糖尿病肾病、肾衰、糖尿病足、糖尿病眼病等等不可逆转的恶性结果。
我是心血管医生,在遇到的心肌梗死或严重冠心病患者中,有1/3的患者都合并糖尿病。而且这些人的血管,比起没有糖尿病的冠心病患者明显要糟糕,糖尿病患者的造成的血管损伤,常常是弥漫性的,也就是糖尿病导致的血管疾病,常常不适一处病变,而是多处病变,对于严重狭窄的冠心病,甚至都不能支架,都需要搭桥治疗。
那么糖尿病患者,如何才能更好的控制血糖呢?
一、健康生活是控制血糖的必要
得了糖尿病得吃降糖药,或打胰岛素,说的没错。但对于糖尿病得患者,并不是只有药物才能控制血糖,健康生活是控制血糖的必要。尤其是健康饮食和适当的运动,对于控制血糖格外重要。
在所有慢性疾病中,糖尿病对于患者饮食的要求相对更多严谨,有很多糖尿病朋友,并知道,平时应该如何吃饭。吃的不对不合适不科学,真的会导致血糖升高。
目前最常用的两个概念就是:血糖生成指数GI和血糖负荷GL
高GI食物,消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升的高;
低GI食物,消化慢,吸收率低,葡萄糖释放慢,血糖比较低。
我糖尿病人尽可能选择GI低的食物,日常生活中GI比较低的食物主要集中在杂粮、蔬菜。(GI > 70:高GI 食物;55 < GI < 70:中GI 食物;GI < 55:低GI 食物)
糖尿病协会建议,对于久坐不动的人,应间歇进行轻度身体活动,糖尿病高危人群,坐久了花5分钟走走或站站就有获益,如果坚持运动,更有好处,能预防糖尿病的发生,低强度的身体活动就会增加胰岛素敏感性,随着运动时间的延长和运动强度的增加,效果会更加明显。
指南推荐,糖尿病患者应该接受包括有氧运动和阻抗运动,以改善胰岛素代谢,降低全因死亡和心血管死亡。就是说为了预防糖尿病或控制血糖,我们应该坚持有氧运动,同时配合一些力量型的运动。血糖负荷<10,就是低血糖负荷食物;血糖负荷在11-19的时候,为中等血糖负荷食物;血糖负荷>20时,即为高血糖负荷食物。简单说,糖尿病人在选择食物时,不但要选择相对低GI的,同时不是说高GI不能吃,但要控制量。所以糖尿病人选择食物,一方面要选择对血糖影响小的,一方面要控制量。
同时还需注意一些饮食细节:简单加工,口味清淡, 放慢吃饭的速度、先喝清汤,再吃蔬菜,主食、荤食慢慢吃 。
除了糖尿病科学的饮食,运动也非常重要,研究显示:坚持适当的运动可降低25%~40%的2型糖尿病风险。糖尿病协会建议,坚持运动,能预防糖尿病的发生;糖尿病指南推荐,为了预防糖尿病或控制血糖,应该坚持有氧运动,同时配合一些力量型的运动。
具体就是每周3-5次,每次30分钟以上,以跑步、骑车、跳操、游泳、爬山等等为主,适当的偶尔加一点锻炼肌肉的训练。
只有健康的饮食,加之适当的运动,才能更好的控制血糖。
二、正规治疗是控制血糖的关键
对于绝大部分糖尿病患者,都需要药物治疗,而且需要长期药物控制。药物本应该是专业人士来做的事情,降糖药有很多种,会根据不同患者,选择不同的降糖药。
具体用药,今天不便赘述,听从内分泌医生安排即可。
我们今天分享一下胰岛素与降糖口服药。有不少人对于胰岛素有误解,有人认为胰岛素使用后,就一直得打,不能停,所以有些人迟迟不愿使用胰岛素。
1、对于药物无法控制的糖尿病,或糖尿病危重并发症出现的时候,这时候如果不用胰岛素,还能怎么样?难道干瞪眼看着血糖持续升高,看着风险逐渐逼近吗?这时候该用胰岛素还得用。
2、并非胰岛素用了,就不能停,随着血糖的稳定,适当的时候,可以把胰岛素再次换成降糖口服药,而不是说使用胰岛素就得一辈子。
三、监测血糖是控制血糖的基础
要控制好血压,我们显得了解血糖是多少吧?绝大部分糖尿病没有感觉,我们不能靠感觉去判断血糖高低,只能靠监测,在家测量空腹血糖以及餐后血糖。
1、空腹血糖:3.9~6.4mmol/L;
2、餐后血糖:2小时后不大于7.8mmol/L,3小时后应当恢复到空腹血糖水平。
3、随机血糖:<11.1mmol/L;
除了空腹血糖及餐后血糖尽可能达标外,我们需要定期去医院抽血监测糖化血红蛋白:
糖化血红蛋白可有效地反映糖尿病患者过去1~2个月内血糖控制的情况。正常糖化血红蛋白测定的参考值是:4%~6%。
总之,我们要重视血糖,要控制好血糖,首先要监测血糖,同时要坚持长期的健康饮食和适当运动,并且要在医生指导下规律服药或注射胰岛素!
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