夏日气温高、蒸发大，需要大量饮水，有的人因为生活水平提高了。平素经常以饮料代替白开水，其实这是一个严重的营养误区。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肝脏和肾脏的负担，影响肝、肾功能，因此，应该少喝饮料多饮水。
老弱者活动量较少，体内含水量也相对较少，每天应该补水
2500毫升左右。晨起空腹饮水
500毫升，不但能冲刷胃肠利于通便，更能将已经浓缩了的血液稀释，减少心血管病的发生。饮水半小时后．水已经进入血液循环，此时进食会吃得更香。据美国生理学博士约翰研究发现：
20~C-25~C的白开水与生物体内细胞中的水性质很相似。极易被机体所吸收、代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量增加．这不仅能增强人体的免疫功能，还能促使体内的脱氢酶活性增强．及时清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。豆浆、淡茶水也为盛夏补水佳饮。
夏夜．有人为了纳凉．喜欢睡在砖地或水磨石地上，谐称
“地面空调”。然而，因砖石地阴凉，有较强的渗透性与聚湿性，易使人体受寒受潮而诱发关节炎和许多内在疾病。
从暑热中归来，为尽快消汗除热，有的人喜欢冲冷水浴来虬陕速冷却
”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，这样的
q陕速冷却
”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足。使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，从暑热中归来时，比较好的方法是先洗局部，比如手和脸，让汗陆续出去，带走身上大量的热量．然后再采取进一步清凉措施。
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