扭伤后应该冰敷还是热敷，该注意哪些问题呢？

日常生活中难免遇到磕碰扭伤的情况，在日常生活中我们经常用到的应对方法也就是冰敷。通过冰敷可以降低受伤部位的炎性反应和肌肉痉挛，降低和减缓组织胺的释放，减轻对疼痛的敏感性，可以让受损的微小血管收缩，达到消肿止血止痛的目的。

关于如何正确的冰敷，我总结了以下几点：

1、在受伤时就应立即冰敷，通常来说越早冰敷效果越好，如果当时没有条件在12个小时内冰敷都是有效的，但是还是越早越好。

2、应当冰敷在受伤肿胀最明显的地方以及周围2-75px的皮肤，因为这里通常是受伤的中心部位。

3、较轻的磕碰扭伤冰敷10分钟，伤情较重的可以久敷一会，20-30分钟左右，刚开始冰敷你会感觉到很冰，慢慢就感觉到疼痛，随后就会感到发热，最后感觉变得麻木就可以停止冰敷了，一般这个过程是15-25分钟左右。

4、一般是在上一次冰敷的2-3个小时后进行下一次冰敷。

5、轻度损伤一般冰敷3-5次，重度损伤冰敷可以增加到6-8次。

6、冰敷时要时刻注意观察受伤部位的情况，避免出现冻伤或者肌肉坏死等情况，有情况及时就医处理。

冰敷的注意事项

1、冰敷的材料最好使用冰水混合物，可以使温度保持在0℃，避免造成冻伤。

2、腹部不能用冰敷，可能会引起肠痉挛或腹泻等症状出现。

冠心病伴随高热患者，不能在足底使用冰敷，以防引起心绞痛。