老话说：“胃病是三分治七分养”，养胃与人们的饮食有很大的关系，在饮食中要严格把好关，以防止胃病的发生。
1、吃饭多咀嚼。多咀嚼能促进唾液分泌，有利于肠胃对食物的消化和吸收，定时定量，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。
2、不要酗酒无度。长期大量饮酒会直接损伤胃黏膜，还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来会加重胃的伤害。
3、不要喝浓咖啡、浓茶。咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
4、不要吃不洁的食物。幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%- 90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物也是感染的原因之一。
5、不要滥用药物。容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿司匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。所以要尽量避免使用这些药物，如果必须服用时，应该控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
有胃病的人如何养胃？
有胃病的人，不仅仅只注意饮食，还要注意生活方式、对生活的态度，从调养情绪开始，注重饮食结构，养胃从养心、养身、养血开始，让胃病自愈能力加强，才是方向和根本。
找准病因，多方面入手“养胃”：1、养胃先养心。心主情志，心情好坏对养胃至关重要，有一个良好的就餐环境和心情，要避免生气，给胃营造良好的“工作”氛围很有益处。
2、养身提升胃气。养身即增强全身的抵抗力，提升身体阳气，以加强身体对疾病的自愈能力。就是要从饮食规律、起居规律、运动规律等方面多加注意。
3、养胃要养血。身体血液循环不好、气色不佳，胃肠的运转也不会正常，所以平时要注意改善饮食结构，营养全面均衡，多食容易消化吸收、补气血的食材，让胃肠处于营养和一种自我修复状态。
我个人觉得胃病首先要找准病因，要“有的放矢”，防微杜渐，养得恰到好处。
要及时去医院检查和确诊，胃病是否是因胃本身引起，还是其他疾病引起的，确诊后再有针对性的养。
饮食上要注意以清淡、易消化为主。20多年前，我母亲患浅表性胃炎，疼痛难忍，每餐只吃面条馒头，感觉还舒适点，后来坚持少食多餐，忌口刺激性食物，每餐吃6、7分饱，每天喝点红茶，渐渐的养好了。
我认为，尽量避免酸性、刺激性食物，例如山楂、柠檬、葱姜蒜辣椒等。一些胀气、难消化、冷热、酸性食材等也要注意，例如五谷杂粮有一些就难以消化，饱腹感强，例如红薯、玉米、某些豆类、高粱米等，尽量少吃。
下面以我个人经验，介绍几个养胃的小方法：1、养胃宜经常吃面食、清淡炖菜。例如面条、馒头、发面饼，蔬菜吃炖菜。膳食要注意酸碱食材的营养平衡性，不能只吃饭不吃菜，菜肉都要炖软烂。
2、每天煮一碗苹果水（1-2个苹果去皮）喝水吃果。
3、每天清晨吃几粒生花生米，嚼成糊状缓慢咽下；开水泡8-10粒枸杞子，温时加一勺蜂蜜搅拌空腹饮用。以上“二选一”，感觉哪个效果好坚持。我现在选择的是枸杞温水加蜂蜜，感觉效果挺好的（糖尿病患者除外）。
4、经常吃点鱼，那种肉质细腻软烂易消化的黄花鱼等，增加营养。
5、南瓜粥、山药粥、桂圆红枣粥、蔬菜粥交替食用。
6、适当喝点红茶，有助于养胃。
建议多吃炖得软烂的蔬菜。尤其是大白菜、胡萝卜圆白菜、白萝卜炖肉、南瓜菜等（肉最好高压得软烂）。
平时要注意加强身体锻炼，生活要有规律，避免熬夜，不要吃各种小食品及方便食品，忌口辛辣刺激食材，勿喝饮料。养胃还忌乱服药物，用药应在医生指导下。个人观点。
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