馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。
天天坐在办公室里，对着电脑干活，如果不运动健身，就会越来越胖，肚子上的赘肉越来越坚实，而劲椎腰椎也出现了问题。
所以，一定要坚持运动，坚持健身。
按传统观点来说，健身最好的时段是下午三点至四点之间。
但对于一个上班族来说，这个时间段正在办公室里埋头苦干，不可能去运动健身。
健身要条适合自己的时间。
清晨和夜晚我习惯早起，一般早起三杯水。
喝完第一杯水，我习惯盘腿坐在地上，面对窗外冥想，冥想对身心有很大的好处，养成冥想的习惯，坚持越久收益越大。
冥想20分钟，喝第二杯水。
接着做一些简单的瑜伽动作，20分钟。
喝第三杯水。
全程差不多一小时。
吃过晚饭一个半小时后，下楼去跑步，跑步没有时间限制，跑到自己觉得有点小累，呼吸乱了为止，便上楼，洗澡。
选择晚上跑步，是因为睡眠可以补回体力。
一般隔一天跑一次，不推荐天天跑。
夏天大量运动，冬天已不出汗为主夏天适合挥发汗水，我一般在这个季节会选择大量运动，这一季节瘦身效果也特别好。
但是冬季，我只做适量运动，以不出汗为标准。
夏长冬藏，人的运动也要根据四季更替来调整，很多人喜欢在大冬天里光着膀子打篮球等剧烈运动，出一身汗，浑身火热，觉得很舒服，其实这样是错误，很透支元气，到了第二年春天，就容易感冒受凉。
以上就是我个人的运动健身计划，与大家分享。
無月文化，专注分享，分享快乐！
发表评论