三餐中什么时候饮水更健康？

谢邀。三餐中什么时候饮水更健康？这个问题，要因人而异，也因地因时而异。正常成年人，每天饮水量在2000-2500毫升左右，但也不是绝对的。

最好的也最重要的饮水习惯，是早晨起床后空腹饮300-500毫升左右温开水。因为经过一夜的睡眠，呼吸、排尿、皮肤代谢等，胃液酸性浓度增加，血液黏稠度增高，血液循环开始缓慢，如果不及时补充水分，时间久了会引发不少疾病。

所以早晨空腹饮用一杯温开水是身体健康的“润滑剂”。既稀释了胃液，让脾胃滋润并开始处于工作状态，同时也润滑了肠道，水分的及时补充还利于肠蠕动，促使肠道及时排便、排出体内毒素。及时稀释血液，促进血液循环，新陈代谢开始有序进行。

关于三餐中的饮水问题，这个要根据自己的生活习惯。

比如广东人喜欢吃上午茶。一张报纸、一个手机，或者听着音乐，往茶点室一坐就是一个上午。茶水、点心，生活有滋有味。天天如此，自然怡得，把饮茶当做“早点”养生。

东北、华北人就喜欢喝大碗茶。咕咚咕咚的喝，解渴利尿。一杯茶不断的续，喝“过瘾”了为止。也有品茶的，品下午茶，沐浴着午后阳光，品一种心情，一种生活的感觉和乐趣，与茶“畅谈人生”、像朋友一样叙旧。

总之，人的身体上午新陈代谢比较旺盛，多喝点水很快促进吸收，也很快排出。无论是温开水还是淡茶，上午的饮水量应该高于下午会比较好。

值得注意的是，三餐一定要和饮水“结合”，互为关联。这里的结合就是相互促进、互为有利，进出相当平衡。所以清淡饮食非常重要，如果三餐吃得过咸过油，其所饮的水就会被“锁住”，因为体内钠离子过高，细胞通透性下降，导致身体脏器水肿。此时喝的水越多，水肿越加重，身体感觉越不适。

三餐中的饮水情况，我个人认为下面还是比较适合的：

这个也不是“板上钉钉”的，要根据自身情况选择。不过，饮水的原则是：

1、早上300-500毫升，有利于健康；

2、上午饮水量应该占一天的二分之一左右，因为此时人体新陈代谢在一天中最为旺盛，饮水利于代谢；

3、下午饮水以“不渴”为宜。下午机体新陈代谢开始减缓，饮水量过多，体内水分排出量少，延后排出容易出现夜尿增多状况，会影响睡眠质量；

4、晚上饮水以助睡眠为主，比如一杯蜂蜜水、牛奶等，不宜饮茶及咖啡等饮料。

根据自身状况，早上和上午的饮水量适宜在1000-1500毫升左右；下午和晚上的饮水量在500-1000毫升左右为宜。

生活中，饮水还是以白开水、茶水、矿泉水、矿物质水等比较好。量的多少依据自身代谢情况而定，而非“模式化”的。

以上为亲吻生活—爱欣的个人观点，仅供参考。图片来源网络。谢谢大家阅读。