如何选择饮用水,怎样才能健康饮水?

1.不要渴了再喝水

喝水能够缓解口渴,但一定不要等渴了再喝水,这其实是被动的喝水。身体若是长时间处于缺水的状态,很容易造成血液黏稠,进而增加心血管疾病的可能。另外,若是天热时渴到不行再喝水,很容易伤害到肠胃,引起腹泻,并且还有可能导致体内水与盐失去平衡,引起一系列问题。

2.晨起喝杯温水

身体刚苏醒,血液还处于比较黏稠的状态,并且体内的毒素正等待着排出,人在晨起后若是能及时喝杯开水,那么是有助于稀释血液与排出毒素的,自然对于身体的健康是有好处的,不过需要注意,在喝水之前,一定要记住先刷牙,否则容易将口腔内的病菌带入体内。

3.喝水要少量多次

很多人为了保证多喝水,选择一次性大量饮水,这样是不对的,补水要均衡,最好是每天平均分配饮水量,一会多一会少,很容易伤害身体的脏器。所以,建议每天喝水要均匀,并且小口喝水。

4.不喝冰水

冰水清凉可口,尤其是在天热的时候,一口冰水下肚,瞬间会凉快很多,但带来的负面影响也会很多,首先会伤害胃部健康;其次,冰水入肚,很容易增加体内的湿寒气,对于女性来说,还可能会加重痛经。因此,平时饮水尽量选择温开水。

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