首先，春季锻炼身体要适应气候变化。春季天气变化快，乍暖还寒，风多物燥，人们进行室外锻炼时的衣着穿戴要适应天气变化。要做到随时注意防寒保暖，以防出汗后着凉感冒。一定要记住当锻炼后大汗淋漓时千万不要在风口处纳凉，应立即用软毛巾擦干身上的汗水，及时穿上御寒衣物，再慢走一二百米，休息片刻。
第二，春季锻炼一定要科学地选择运动项目。增强心肺功能的锻炼，可选择步行、跑步、跳绳、游泳和骑自行车等耐力性项目。每周练习3次，每次锻炼一般以15—60分钟为宜，每周增加运动距离或时间不得超过5%。增强肌肉力量，一般选用哑铃、壶铃和杠铃练习，每周锻炼3次，每次3组，每组练习8—12次。
第三，锻炼身体应注意循序渐进。在锻炼身体之前，一定要先进行8--10分钟准备活动，比如说徒手操、步行或走跑交替。锻炼要有计划，要循序渐进，逐步增加运动负荷量；根据个人的体质、爱好选择适宜的运动项目和运动能够强度。运动量如果过大，会引起身体的疲劳反应。合理的运动，应遵循在运动两个小时内体力得以恢复。对于体质弱或缺乏锻炼的人来说，一定要遵循运动强度由低到高、动作由易到难、运动量由小到大的原则。锻炼之后，要做5--10分钟的整理活动或自我按摩，以防肌肉僵化。
最后，一定要注意避开风沙尘土天气。春季风大、沙尘也多。锻炼时肢体裸露部分不宜过多，以防受寒诱发关节疼痛；不要在尘土飞扬的地方锻炼。要学会用鼻吸口呼，不要呛风；在身体发热出汗后，切忌在草地上躺卧，以防引发关节疾患。
祝你身体健康！！！
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