女性嗜睡是什么原因？

女性嗜睡是考虑多种可能原因引起。如果在生理期可能会因为出血过多而引起贫血，这个时候会出现嗜睡的情况，是正常的生理性表现，注意多休息，多吃补血食物，贫血症状改善之后嗜睡症状也会得到缓解。

每天睡多久都很困是什么原因？

刚看的时候感觉你描述中睡眠各类都比较正常的，却还是出现每天都很困的状况，而认真推敲起来的话……每天睡很久真的还是有很多原因！

正常睡觉是真的正常？你的所谓正常睡觉是怎么个正常法。是每天晚9点到早4点，还是零点到早8点，这类都属于正常的睡觉起床。

　　最佳睡觉时间应该是亥时(21～23 点)至寅时(3～5 点)，也就是在晚上 21 点睡下，早晨 5 点起床。

　　百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

　　除了晚上要保证良好的睡眠外，中午午时(11～13 点)也要安排半个小时午睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。

2、睡眠质量问题即使你每天都按时休息，你每天都按点休息，可是如果一夜多梦，睡眠质量很差，那么十个小时的觉可能抵不过3个小时的有质量的睡眠的。

这应该也是其中一起非常重要的原因，那么如何提高睡眠质量？

睡前勿猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

睡前远离咖啡和尼古丁

建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、茶水。

选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

大睡要放在晚间

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

保持安静

关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

舒适的床

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。当然有一个舒适的枕头也很重要。

如果有条件，建议你选用类似体魄金助眠枕这类的用闻香原理的药枕，传统闻香疗法、枕芯香气散发于头部周围，营造森林气息，促进睡眠，提高睡眠质量，为身体增添活力。适用于睡眠质量差失眠多梦者。

睡前洗澡

睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

精神压力问题当然，你可以说，没有啊没有啊，我 没感觉到什么压力啊，问题就是你的身体会知道很多你自己所不知道的事，它能记录到你的各类情绪，各种不良习惯，然后一步一步去影响你的身体。

好吧，任何身体困扰及疾病都是……饮食、运动和个人习惯、本身身体状况都会有所影响，祝你一夜好眠！