傍晚倒步走，跳绳，还有清晨做一些有氧运动，都对 你身体有好处的，做 运动的同时也要补充身体的维生素，钙，锌，硒，总之多吃杂粮，谷物之类的食品，保准你有个棒棒的好身体。嘿嘿。
春季做什么运动对身体好
懒洋洋的身体经过一个冬季的“休眠”该结束了，所以，在这里提醒大家，春天要开始锻炼了。如果你春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来。那么，春季健身有什么方法呢？为此笔者咨询了有关专家，他们给出了健身的“良方”： 首先，要讲究科学性。冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬，身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。所以从事运动前必须先“热身”。 另外，时间和天气很关键。我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的，然而科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量是有变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20％左右，血液黏度降低6％，早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应处于最好状态，且吸氧量最大，所以运动效果更明显。 雾对人体健康危害很大。专家认为，雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，一些雾气中散布的致病因素反倒让锻炼成为了无形杀手。因此，在大雾天气中最好不要运动。 我有个朋友，平常运动不多，为弥补少锻炼的缺憾，她只要一运动必定让自己汗流浃背后才停止。许多人也总认为出汗越多，运动效果越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗多是有很好的锻炼效果，但春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气会乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。 专家认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量内的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。因此，春季锻炼不宜出汗过多，只要能坚持每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟的有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就是很好的春季运动方式，大家不妨一试。
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