首先我们应该明确自己身体有无器质性的病变，排除这一点后，再来判断自己的情况，是从什么时候开始失眠，有没有寻求过医疗帮助，有没有服用过助眠药物等等。
如果上述问题都没有的话，你应该再想想你失眠后是什么事情让你感到痛苦，是有迹可循还是无缘由的感到痛苦，再者不知道题主的年龄多大，是否到了更年期等等。
从您目前的状况来看是失眠、焦虑，或许还伴有一定的抑郁。
排除器质性病变，那么我们要考虑的就是神经官能症的问题。
多干些自己有兴趣的活动，多参加集体活动，多与人交流都可以帮助放松心情。
另外还可以适当的服用非处方类助眠药物，如安神补脑液、谷维素、柏子滋心丸之类等等。
不过如果情况很严重，影响了你的正常生活还是需要及时去医院面诊来进行准确的调整。
另外，记得平时多笑笑。
女人二十八岁长期熬夜有什么危害，说严重一点，我要戒掉熬夜？
长期熬夜会因睡眠不足而使体能和精力明显下降，可造成阴阳失调，主要有以下几种不良后果：
一、阴虚火旺，对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火，熬夜使人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，容易造成肠胃病或消化不良等。
二、皮肤受损、一般皮肤在晚上十点到次日凌晨两点进入夜间保养状态，长时间熬夜会破坏人体内分泌系统和神经系统，会出现皮肤干燥、弹性差，缺乏光泽，暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。
三、免疫力降低，熬夜对身体造成的多种损害中最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。
四、乳房受伤，临床上普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多、熬夜甚至睡眠不足以及不良的饮食习惯等因素可导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病的高发原因。
五、记忆力减，退视力下降。
熬夜对女性不好，夜间是恢复内分泌的最主要的时间段，很多职业型的女性，可能会夜间加班，患者最常见月经周期紊乱，会导致月经失调，出现排卵异常，有很多患者还导致不孕。所以，女性还是要注意作息时间，在不同的时间，睡觉时间不一样，根据中医理论，即天人合一的理念，人和大自然是一体的，随着春夏秋冬时间的变化，睡觉时间也不一样。在夜间10点之前，尽量要入睡。
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