你说的情况比较普遍，特别是重点中学的女初中生，很多都是很勤奋拼命的，但是这种方法需要调整。
1、晚上睡眠过少会导致白天学习效率不高，这是基本常识。我原来带女儿初中时，一般是10点半左右睡觉，初三最多到11点睡觉，早上是6点半起床。
2、太晚睡一般是做作业比较慢，学习方法有些问题，学习方法需要做适度的更新。一般来说，即使省会的重点中学，作业特别多的时候一般也不会很多，我在省会城市教孩子，还是基本知道规律。
3、很努力但是学习碰到学习能力的瓶颈或天花板后，学习就只能靠时间延长来完成，这是普遍存在的现象，学生心理也有一定的安全感，至少觉得已经尽力而为了。
4、提供几个小技巧。我女儿原来在初中时为了省去晚上加班的时间，会利用课间做作业，当时做作业会印象深刻，做作业速度快，准确率高，晚上做作业就少了很多。另外，提前预习也是一个很好的学习方法，一般是提前一周快速预习，一般做作业也快些。最后，多与学霸和好友交流学习方法，也是一个很有效的方法，团队合作还是有效的。
希望以上回答对你有用。
谢谢！
53岁女性，三年左右长期失眠有什么好办法？网友们支个招，谢谢？
谢邀。长期失眠，一般都是有一个发展过程：首先，由于某些事情产生焦虑，引起偶发性失眠；而患者对偶发性失眠采取了错误的干预措施，引发更严重的失眠，久而久之，形成慢性失眠。失眠通常有70%因素与心理问题相关。
那么，针对这样的慢性失眠，首先必须建立一个观念“病去如抽丝”，不能指望3年的失眠，3天就能改善。但是3个月的调整是一定可以见到比较明显的改变效果。
给你的几个建议：
1）不要炜疾忌医，还是要遵医嘱，检查并适当用药；
2）调整自身行为，这个是最关键的，当然也是很慢的，通常6-8周后方能见效果；
怎么调整？其实相信你应该都试过，只是不能坚持而已，我的建议是：
1）调整卧室睡眠环境，建立一个“能够舒适睡眠”的心理暗示；
2）练习放松思想，能排空大脑的瑜伽操之类的操，要达到一做这个操，立刻能排除一切大脑中的杂念，好比“老僧入定”；
3）调整睡眠习惯，白天多晒太阳，多做室外运动，尽量避免白天睡觉包括午睡；
4）夜晚在卧室只睡觉，不干其他任何事，一旦睡不着，就到客厅练习放松操；相信放松操和睡眠对身体休息的效果是一样的；想睡了，才去睡；
5）夜晚睡前两小时内不要激烈运动或者激烈思考问题；
其他的有助睡眠的行为相信你都一定尝试了，可以适当继续保持。
这个失眠好比一种“癌症”，慢性失眠好比晚期癌症，很难治的，必须保持足够信心和耐心，首先要改变行为，其次要坚持正确的行为。
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