走路运动有哪些健康常识？

走路运动有以下健康常识：1、普通散步法。用慢速和中速行走，每次30〜60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲；2、快速步行法。每小时步行5-7公里，每次锻炼30〜60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以 下，这样可振奋精神；3、定量步行法。包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上；4、摆臂散步法。散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人；5、摩腹散步法。一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。