减肥最快、最有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入
你们都是怎么减肥的？
想瘦非常简单，就看你是否有毅力。
首先要坚持锻炼。每天最少要有半个小时的锻炼时间。根据年龄不同强度也不同。最简单的办法就是跑步。老人快走就好。
第二，要记住嘴，不吃零食，少吃甜食。
第三，三顿饭都要少吃，早晨七分饱，午饭七分饱，晚饭五分饱。每顿饭之间都有饿的感觉。
这样坚持一段时间，你每顿饭还吃那么多，但感觉不同了，感觉吃饱了，很舒服。其实你已经瘦了。如果还想减肥，每顿饭可以再少吃点，然后坚持，会达到你预期的目的。
我第一次减肥就很成功。我就是适当运动，每顿饭少吃，特别是晚饭我只吃半饱。不吃零食，不吃甜食。水果可以吃，酸奶也可以喝点。
关键是要记住嘴，迈开腿。贵在坚持！达到理想目的后，要保持下去。不能回到过去，再大吃大喝，那马上又会反弹了。但偶尔吃一顿没事。你的胃由于你长期饮食习惯，自然就小了。感觉饱了，也很舒服。说明你减肥成功了。
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