一周最少运动几次

如果仅仅为了健身的话，没必要每天坚持跑步的，比较好的方法是隔天进行一次有氧运动，每次运动的时间最好在半小时以上，你你这样在跑步机上锻炼的话可以十分钟左右休息两到三分钟，然后再接着运动十分钟，强度不必太大

一个星期运动几次比较好啊？有氧运动一个星期两次可以满足身体正常需要吗？

有氧运动一周需要几次
关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。