常见的，我自己感受一下就是：
1，运动越多越好，这肯定是误区，不管是运动的频率，强度，每次的时间，都要根据自身条件来，而不是越多越好，很容易受伤或者留下健康隐患。
2，只做耐力或者只做力量，除了你有特殊的身体原因不能做某些运动，否则仅做一种运动或者一类运动，并不一定会对你造成多大伤害，但是对身体整体的素质提高，没有益处。
3，看见别人做啥运动就跟风，这其实不只是运动，很多事儿都是如此。比如看到别人跑马拉松，你也去，你就没注意人家是常年跑步，而且体重比较轻的人吗？你没意识自己超重而且以前很少跑步吗？而且你应该知道，马拉松对于大部分人都是不合适的，除了伤身没啥用处。
4，做运动全靠心血来潮，兴趣来了连着去好几天，累的不行，没兴致了好几个月也不去。
5，运动完吃的太多或者太少，不讲究饮食合理。这不用多说吧。
6，运动完马上歇息，不做放松，不做柔韧性练习。这样的话，对于肌肉塑形，休息都不利。
我暂时就想到这么多，其实说白了就是，遵循基本原则，并且因人而异。
运动存在着哪些误区呢？平时应该如何注意呢？怎样走出误区？
在我们日常工作生活中，适当参加体育锻炼对身体和工作生活都有好处。但我们也要注意运动的方式方法，否则只会起到相反的作用。我们不能够在恶劣的天气里参加体育锻炼，也不能够在饱腹时候立即进行剧烈的运动；同时每次的运动量不宜过大，要懂得适可而止、循序渐进。
我们常说“生命在于运动”，事实上的确如此。通过经常性的锻炼，可以增强我们身体的抵抗能力，还能够使得我们精力充沛。但是这并不意味着我们可以无休止的锻炼身体，让身体每天都处于超负荷状态。如果身体长期处于这样的状态，会极大的伤害我们的身体健康，因此要想拥有一个好的运动方式，需要做好以下几点：
（1）运动非一朝一夕的事情，需要我们持之以恒的锻炼。房子不是一天就能修建成功，同样通过运动来增强体质也是如此。很多人都认为多运动便能够改善身体素质，总是喜欢一次运动很长时间，在接下来的日子里便静养恢复身体。
其实这样的做法非常不可取，对于身体的伤害很大。正确的运动方式应该是根据身体的情况确定运动量，力争做到每天都参加体育锻炼。
（2）了解每项运动的正确方式方法，合理锻炼。在我们运动的过程中，一定要保护好自己的身体，不要让手脚及其他部位受到伤害。
尽量避免在恶劣的天气里锻炼身体，如雾霾、大雾天气，刮大风、下暴雨的天气。在这样的环境中锻炼，会对我们的身体造成严重伤害，应该尽量避免。
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