根据自身情况来决定～可以两天一个循环，休息一天；三天一个循环，休息一天，每次的训练时间不要超过2个小时。应该是先瘦身，再增肌，全身都要练，局部减肥是不可能的。肚子偏胖，应当在训练结束时增加一些腹肌练习～
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