在健身房应该怎样规律的锻炼？

1、在健身房应该选在上午九点后进行锻炼。或选在下午三点后锻炼比较好。因为在这个时间段里，人体的新陈代谢逐渐开始转旺盛。且离饭后又有一段时间，不影响食物的消化，又有利于减肥燃脂。

2、在每天的锻炼前、后要饮水，在锻炼的过程中也要少量饮水。

3、每天要有氧锻炼和无氧锻炼相结合，各三十分钟以上的时间，运动后的心率要达到你自已平时不运动时心率的1、6---1、8倍，才能达到最佳的健身减肥效果。

4、每天的运动量要按照每个人的具体身体状况，来制定具体的锻炼计划。活动量也要逐渐增加，循序渐进。

5、要根据你所要达到的健身效果，有的放似的进行有针对性的设定健身目标。然后要持之以恒地坚持健身运动。

6、在运动出汗，选择停止运动的，不易马上洗澡。应休息半小时左右时间，待汗消后，再洗澡。

7、每周至少运动4-5天，每天至少运动一小时以上。长期坚持有利于提高身体的免疫力。达到强身健体、燃脂减肥的功效。