健身房长期坚持锻炼需要做以下几点：
1.选择自己感兴趣的健身项目，健身房有很多器材和运动项目，总能找到自己的兴趣所在。
2.健身要循序渐进，不要练习过量，影响长期的健身。健身的运动量适合自己的能力，逐渐增加练习的量和强度。每次练习的目标更高一点，让自己努力一些够得着就行。
3.养成写健身日记的习惯。记录自己每次健身的内容和量，做到心中有数。经常写日记督促自己和反馈健身存在的问题。
4.找朋友一起健身。两个人一起锻炼，互相鼓励，练习的动力更足。
总之，自己要有充分的心理准备，健身是长期的事，健身让我们收获健康，从而有更大的动力进行坚持健身。
在健身房如何正确运动？
以160-105=55的标准体重来看，姑娘你应该是有点偏胖了。根据你自己的描述，主要是集中在臀部和腿部，当然，不用想都知道，小腹绝对是有赘肉的，因为生理的代谢决定了脂肪的分部，男性多集中在腹部而成苹果型，女性多为腿部，臀部，多为梨型。常见的力量训练您都可以去做，但最开始，一定是小重量的，因为女性力量比男性差很多，慢慢来，还有，不必担心会练出男性那样的块状肌肉，这样的担心是多虑了，要知道，肌肉是很难长的。推荐复合动作的力量训练，比如平板卧推，划船，负重仰卧起坐等。动感单车是挺适合你的，闭链运动，对膝盖损伤也相对小得多。根据个人的减肥经验和文献阅读的总结，您可以这样安排运动，热身拉伸，短时间慢跑热身，力量训练，有氧训练（可以是您说的动感单车，但个人更推荐您走出去，到操场慢跑，时间不宜过长，在力量训练后的有氧训练20-30分钟就够了，如果你当天没有力量训练，可以考虑减持40分钟，但尽量不要超过1小时），最后再次拉伸。还有，就是合理膳食，再多的训练后的暴饮暴食都好比饮鸩止渴。最后，祝你减肥成功，有任何问题都欢迎追问，望采纳，谢谢
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