人能活过百岁就已经是高高寿了！
随着社会不断进步，人们生活水平不断提高，人的寿命随之也在延长，与此同时，人们在追求长寿的同时，很容易忽略身体健康情况。
寿命短的男人，往往身体4处“小”1、握力小
手有劲，握力大的男人，有望成为长寿老人，握力小的人，则身体并不是很硬朗。
美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。
2、屁股小
英国牛津大学研究发现，大屁股的男人，患糖尿病的风险也很低。
臀部大者，体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，心脑血管硬化的几率较小。
所以，臀部小的男性，不利于长寿。
3、肺活量小
良好的心肺功能，是健康长寿的基石。
肺活量，可以预测寿命，这是美国波士顿大学，医学院科学家，经过长达30年的研究得出的结论。
研究显示，肺活量大小，和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等，密切相关。
肺活量下降，内部机体能力也随之下降。
4、气量小
什么事都要发火，动不动就生气，这样气量小的人是很难长寿的。
据美国密西根大学健康专家Mary Fristad历时17年的研究发现，压力和健康状况紧密相关，经常发怒会缩短人的寿命。
科学研究表明，人们在生气的时候，心电图会变得更加不稳定和更加的混乱。有一些过于生气的人，会让心跳停止，从而影响生命。
寿命短的男人，往往身体3处“大”1、脾气大
研究显示，生气1小时，造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时。
如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。
对男人身体和心理的影响，不容小觑。
2、肚子大
肚子大的男人多半患有脂肪肝，尤其是经常喝酒的男人，明显的啤酒肚，更应小心酒精性脂肪肝。
肚子大，相对应的会出现一些疾病，如糖尿病、心脏病、高血脂等，同时会增加患癌的风险。
3、前列腺大
前列腺，是男人独有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，则严重损害生命。
前列腺出现问题，就会导致尿频、尿不尽等问题，严重威胁男性健康。
想要健康长寿，要有三个“不抗”！1、不抗病
人到了一定年龄，总会出现一些小痛小痒。
如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。
要及时到医院做相关检查，避免小病拖成大病。
2、不抗困
《养生三要》中说“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。
可见睡眠与人们的精神状态、健康的重要关系。
所以，人到了晚上，一定不要熬夜，要按时睡觉，休息。
保证充足的睡眠，有助于提高人体的免疫能力，预防疾病的发生。
3、不抗压
我国大多数人，尤其是男人，性格比较隐忍。
有苦有累，都自己憋着，自己扛。
殊不知，长期精神高度紧张，压力大，得不到释放，就会扛出大问题。
所以，如果压力大，就要学会放松自己，可以给自己放放假，出去散心；或找几个朋友一吐痛快！
想要健康长寿，要多吃3种食物：1、茶类
中国人喝茶的历史由来已久，我们的祖先，似乎早已明白了，喝茶能够给健康带来很多好处。
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”
喝茶不仅能够提神醒目，还可以补充各种微量元素，降血压血脂，美容养颜，帮助身体排毒。
不同的茶饮，更是有不同的养生功效！
三高人群可以喝点谷谷丁桑叶茶茶
谷谷丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桑叶总黄酮可明显减少心肌缺血再灌注损伤后心肌梗死面积，说明桑叶总黄酮能够增强缺血区心肌的抗损伤能力，有效地减轻心肌缺血再灌注损伤。
二者搭配，可以帮助降三高，对心脏有益。
痛风人群可以喝点黄苦苣根茶
黄苦苣根所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等，对于降尿酸的医学作用明显，具有综合调节身体代谢的功能。
可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，同时降血脂，调节身体代谢。
2、粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素B族，矿物质和抗氧化物质。
比如玉米、小米、燕麦、红豆、黄豆等，经常吃可预防和辅助治疗高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。
3、新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中含有丰富的叶绿素、叶酸、膳食纤维、维生素E、类胡萝卜素等。这些对身体都是非常有益的成分。
常吃可预防和改善便秘，同时还能预防慢性疾病和癌症。
想要长寿，还要戒掉两个习惯：第一个：久坐
相关调查发现，与每天久坐时间，不超过4小时的人相比：
如果一个人，每天久坐时间，超过11小时，那么在未来三年内，死亡的风险会增加40%！
并且，调查还发现，经常久坐的人，即使会参加体育锻炼，也无法弥补久坐时间过长，给身体带来的负面影响。
第二个：易怒
三分养，七分靠心态，人能长寿，最重要的一个因素还是心态，人的一生总是难免会有坎坷，最重要的是还是一个良好的心态。
孔子所说，“乐以忘忧，不知老之将至。”这句话也正好阐述了长寿的关键要素所在，就是乐观。笑口常开才是长寿的法宝。
图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢
发表评论