在当下的中国，越来越多的人开始跑步、在健身房进行力量训练、扑哧扑哧地在椭圆机和划船机上做有氧运动，很多健身爱好者就把这些内容当做了健身的全部。市面上能找到的大部分健身书籍，都在讨论如何让你在“8周之内练出马甲线”、“一个月之内瘦30斤”或者在“几个月内练出一身肌肉”，又或者在告诉你健身房的训练都是错的，应该去练他们的“失传已久的技艺”。这都是以健身房为本位的训练思维：要么就把训练都集中在健身房里，健身房有的就练，健身房没有的就不练；要么就以反对健身房为荣，认为只要健身房做的都是错的，训练者应该按照和健身房里完全相反的思路去训练。前一种是固化的训练思维，把健身这件事情只局限于健身房内的跑步、举铁和跳操；后一种陷入了非黑即白的境地，忽视了健身房训练的优势：易于坚持、计划可量化、进阶更加容易。在我看来，健身是一种自我管理，是对自己体能和健康的管理。健身不仅是训练中的那一两个小时，还包括训练后的恢复、日常的饮食、睡眠和其他所有的生活习惯。如果仅仅是每天进行训练，但饮食未能保证，睡眠也不充分，就很难达到理想中的健身效果。我当年在刑警队的时候，虽然照常训练，但是由于经常需要加班熬夜去抓捕和审讯嫌疑人，饮食和睡眠都无法保证，训练后的恢复并不充足，精神状态一直很糟糕，即使训练和以往并没有太大区别，但训练水平却一再下降。后来我才意识到，每天一两个小时的训练并不代表健身的全部，它涉及到了日常生活的各个方面。如果你一直在进行某一项运动，并且将这项运动和你日常生活结合起来，以积极的态度去对待这项运动，以科学的方式去通过这项运动提高你的体能——无论这项运动是跑步、羽毛球、剑道还是力量训练——这都是健身。
本文作者：陈柏龄，未经许可，禁止转载。
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