退休后你有什么样的健身方式？效果如何？

我还没有退休！从十年前开始准备退休后的生活，练习太极拳。退休后传播健康知识，教太极拳，带动一批人；讲经络理论，经络防病治病的道理和意义。

四十岁的人该怎么锻炼身体？

四十岁的人，胃、脾、肺、肾都不太好，大概率病在劳损，根在劳淤。

防病治病治未病，保健养生，强身健体，应当遵循武学之内练一口气，散淤排淤，一通百通，万事无忧，或无他法。

常见的跑、跳、球类、拉铁等锻炼方式，强度大，不仅不能散淤排淤，甚至可能过劳生淤，加重劳损疾病，慎之又慎。

物体运动的基本方式有三种，即什么，什么和什么？

呀，这个问题还不好弄。确切的来讲，物质运动有机械运动、热运动、电磁运动、原子及其内部的运动和化学运动等，而其中机械运动是物质运动的最基本的形式。物质的机械运动是指物质在时间、空间中的位置变化，包括移动、转动、流动、变形、振动、波动、扩散等，而当中平衡或静止是其中的一种特殊情况。说白了，运动是相对而言的，没有绝对的静止，相对来看，除了通常说的物体在动以外，就是相对的静止了。